Ще отслабна ли ходейки по 3 мили на ден?
Ще отслабна ли ходейки по 3 мили на ден?

Видео: Ще отслабна ли ходейки по 3 мили на ден?

Видео: СВАЛИХ 3 КГ ЗА 10 ДНИ 2022, Ноември
Anonim

Три мили на ден изгаря приблизително 300 калории a ден. Вие изгаряте повече калории, ако тежите повече от 150 паунда и по-малко калории, ако тежите по-малко, но 100 калории на миля е средна стойност. Всеки паунд съдържа 3500 калории, така че ако разходка три мили на ден, Вие губят един паунд за 12 дни.

Съответно може ли ходенето на 3 мили на ден да помогне за отслабване?

Вие мога използване ходене като част от а тегло план за загуба, но ти ще трябва да се балансирайте упражненията и колко ядете. Калориите в бонбони са равни на тези, с които бихте изгорили ходене 3 до 5 мили. Вие ще се нуждаят от калориен дефицит от около 500 калории на ден в ред да се виж а тегло загуба на един паунд на седмица.

Освен по-горе, достатъчно упражнение ли е ходенето по 3 мили на ден? Разходка поне 3 мили един час се счита за умерен упражнение. Ще ви трябват 2,5 часа от това ниво всяка седмица, така че много експерти препоръчват 30 минути ден, пет дни в седмицата. Само час и петнадесет минути от това ниво на тренировка всяка седмица могат да подобрят здравето ви.

Следователно, колко мили на ден трябва да ходите, за да отслабнете?

Просто е: колкото по-бързо е темпото, толкова по-голям е пулсът ви и толкова повече Вие мога горя покриване на същото разстояние. Източниците, които предполагат Вие може средно отслабване от един паунд на седмица от ходене обикновено предполагат ти вървиш с темпото, необходимо за покриване на очакваните 5-миля разстояние.

Колко калории изгаря 3 мили разходка?

Вашето тегло и разстоянието, което изминавате, са най-големите фактори за това колко калории изгаряте по време на ходене. Основно правило е това за 100 калории на миля се изгарят за 180-килограмов човек и 65 калории на миля се изгарят за 120-килограмов човек.

Популярни по теми