Видео: Какво правят наситените мазнини с тялото ви?
Твоето тяло се нуждае от здрав мазнини за енергия и други функции. Но твърде много Наситените мазнини мога причина холестерол за натрупване Вашият артерии (кръвоносни съдове). Наситени мазнини повишавам Вашият LDL (лош) холестерол. Високият LDL холестерол се повишава Вашият риск от сърдечни заболявания и инсулт.
Следователно, как да извадите наситените мазнини от тялото си?
14 лесни начина за намаляване на наситените мазнини
- Яжте повече плодове и зеленчуци.
- Яжте повече риба и пилешко.
- Яжте по-постни парчета говеждо и свинско месо и отрежете колкото е възможно повече видима мазнина преди готвене.
- Печете, печете или печете месо на скара; избягвайте пърженето.
- Използвайте обезмаслено или обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко.
По същия начин, какво правят мазнините за тялото ви? Триглицериди, холестерол и други есенциални мастни киселини- на научен термин за мазнини тялото не може да произвежда самостоятелно енергия, да ни изолира и защитава нашите жизненоважни органи. Те действат като пратеници, помагайки на протеините направи техните работни места. Мазнини помогне тялото складирайте и някои хранителни вещества.
Също така, кои храни са с високо съдържание на наситени мазнини?
Тези храни са с високо съдържание на наситени мазнини:
- млечен и бял шоколад, тофи, сладкиши, пудинги и бисквити.
- сладкиши и пайове.
- тлъсто месо, като агнешки пържоли.
- преработено месо, като колбаси, бургери, бекон и кебап.
- масло, свинска мас, гхи, капе, маргарин, гъша мазнина и суш.
- кокосово и палмово масло и кокосова сметана.
Добри ли са наситените мазнини за отслабване?
Освен това ядене наситен (и други) мазнини също повишава нивото на HDL, т.нар добре холестерол. И накрая, изследванията показват, че когато жените спазват диета, тези, които ядат най-голям процент от общото количество дебел в диетите си като губят наситени мазнини повечето тегло.
