Колко калории трябва да приемат спортистите от гимназията?

Тъй като те ' също имам растеж и развитие, техните изисквания за калории са много по-високо." Според храната и Хранене дъска на института на Медицина, от която се нуждаят атлетите от гимназията между 3 000 и 6 000 калории а ден, и атлетките от гимназията се нуждаят от между 2 200 и 4, 000 калории на ден.

Също така, колко калории трябва да яде тийнейджър атлет?

В зависимост от това колко са активни, тийнейджъри спортисти може да са необходими някъде от 2 000 до 5 000 общо калории на ден, за да задоволят енергийните си нужди.

Освен по-горе, коя е най-добрата диета за тийнейджър спортист? Яжте диета, която съдържа около 70% сложни въглехидрати – включително плодове, зеленчуци, кафяв ориз, пълнозърнести храни, био тестени изделия, киноа, моркови – за постигане на максимално съхранение на въглехидрати. Постните протеини като органично пилешко месо, пасирани яйца и малки количества говеждо месо, хранено с трева, са от решаващо значение.

Впоследствие може да се запитаме и колко калории трябва да приема един спортист на ден?

Повечето спортисти се нуждаят от минимум 1 800–2 000 калории на ден, дори когато целта им е да намалят теглото.

Колко калории трябва да изгаря 13-годишно дете на ден?

Активните тийнейджъри се нуждаят от около 2200 калории per ден когато са на 12- 13 години стар и тази дневна нужда нараства до 2400 калории от 14 до 24 години.