Съдържание:
Видео: Можете ли да използвате протеинови шейкове за напълняване?
Протеинови шейкове
Протеинови шейкове може помогнете на човек да напълнявам лесно и ефективно. А клатя е най-ефективен за подпомагане на изграждането на мускули, ако се пие малко след тренировка. Важно е обаче да се отбележи, че предварително приготвени разтърсва често съдържат допълнителна захар и други добавки, които трябва да се избягват
В тази връзка, колко тегло можете да качите с протеинови шейкове?
Протеинови шейкове Може да повиши метаболизма Това мога ускорява метаболизма си, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Едно проучване дава участници със затлъстяване разтърсва с 200 или 0 грама допълнително протеин на седмица. Тези, дадени на протеин натрупа 2,8 фунта (1,3 кг) повече маса след 13-седмична тренировъчна програма (18).
Освен това, как мога да напълня за 7 дни? Ето още 10 съвета за наддаване на тегло:
- Не пийте вода преди хранене. Това може да запълни стомаха ви и да затрудни приемането на достатъчно калории.
- Яжте по-често.
- Пий мляко.
- Опитайте шейкове за увеличаване на теглото.
- Използвайте по-големи чинии.
- Добавете сметана към кафето си.
- Вземете креатин.
- Осигурете си качествен сън.
Второ, коя протеинова напитка е най-добра за наддаване на тегло?
Ето 5-те най-добри набиращи маса, които могат да се похвалят с над 1000 калории на порция – изброени от най-ниските до най-високите
- BSN Истинска маса 1200.
- Оптимално хранене Сериозна маса.
- Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer.
- MusclePharm Combat XL.
- Dymatize Super Mass Gainer.
Протеините увеличават ли теглото?
Протеин е съществена част от човешката диета и повечето американци ядат много от нея. Докато яде повече протеин от това, което се препоръчва, не е непременно лошо за вас, ако излишъкът протеин в диетата допринася за излишните калории, то мога допринасям за качване на тегло.
