Какви закуски мога да ям с висок холестерол?

5 закуски за борба с високия холестерол

• ядки. Бадемите, орехите и дори фъстъците са страхотен за твоето сърце.
• Зеленчуци. Зеленчуците са фантастичен източник на основни минерали, витамини и фибри, които помагат за понижаване на LDL холестерол.
• пуканки. Когато ти Яжте интелигентен размер на порция и да се избегне маслото и солта, пуканки мога бъде с ниско съдържание на калории.
• Овесена каша.
• Плодове.

Кои са най-лошите храни за висок холестерол?

Те предлагат ограничаване на следните храни, за да се постигне това:

• тлъсто говеждо месо.
• агнешко.
• свинско.
• домашни птици с кожа.
• свинска мас и съкращаване.
• млечни продукти, произведени от пълномаслено или нискомаслено мляко.
• наситени растителни масла, като кокосово масло, палмово масло и масло от палмови ядки.

По същия начин какво месо мога да ям с висок холестерол? Ако имате висок холестерол, Вие Трябва говорете с Вашия лекар за това, което Вие Яжте, включително месо. Има добри, постни избори. Например вие мога помислете за пилешки или пуешки гърди без кожа; свинско бон филе; или говеждо месо кръгло, филе или филе.

Ето какво мога да ям с висок холестерол?

Ето 7 храни с висок холестерол, които са невероятно питателни

• Яйца. Яйцата са една от най-полезните храни, които можете да ядете.
• Сирене. Една порция сирене от 1 унция (28 грама) осигурява 27 mg холестерол, или около 9% от RDI (16).
• миди.
• Стек, отгледан на пасища.
• Меса от органи.
• Сардини.
• Пълномаслено кисело мляко.

Какво бързо намалява холестерола?

Как бързо да намалим холестерола

• Фокусирайте се върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб.
• Внимавайте за приема на мазнини.
• Яжте повече растителни източници на протеини.
• Яжте по-малко рафинирани зърнени храни, като бяло брашно.
• Размърдай се.