Бягането гори ли повече калории?

Бягането изгаря повече калории на минута, отколкото ходене, но е по-трудно да се поддържа висока интензивност за дълго време. Има ?30% разлика в изгаряне на калории между бавно ходене и умерено бягай за същото разстояние. По-нататъшни увеличения в бягане скоростта няма да доведе до драстично увеличение изгорени калории.

Следователно бягането гори ли най-много калории?

Ако искате да получите повечето калориен взрив за парите си, може да искате да вземете бягане. Бягането изгаря най-много калории на час. Но ако бягане не е твое нещо, има и други калории- изгаряне упражнения като HIIT тренировки, скачане на въже и плуване.

Знайте също, колко трябва да бягате, за да изгорите 1000 калории? Помислете за това: човек бягане 10-минутни мили за час покриват шест мили и изгаряния около 600 калории в това изчисление; човек бягане 6-минутни мили за същото време бяга 10 мили и изгаря 1000 калории.

Имайки предвид това, по-добре ли е да ходите или да бягате, за да отслабнете?

Разходка може да осигури много от същите предимства на бягане. Разходка бързо за същото време при 3,5 mph изгаря само 314 калории. Ти трябва да горя приблизително 3500 калории за губят един паунд. Ако целта ви е да отслабнете, бягане е По-добре избор от ходене.

Как да увелича изгорените калории по време на бягане?

Бягай за 10 минути с удобно темпо. След това редувайте бягане трудно за една минута и лесно за една минута, пет пъти (или общо 10 минути). С течение на времето добавете още тежки минути, или нараства трудното бягане до две минути с едноминутни джобове между тях. бягане изисква повече усилия, което означава изгаряния Повече ▼ калории.