Видео: Как ендоморфите отслабват?
Ендоморф упражнения
Упражнението помага за увеличаване на метаболизма и намаляване дебел. Сърдечно-съдови упражнения като бягане мога изгаря калории и помага за създаване на калориен дефицит. Това означава, че някой използва повече калории от тях са консумиране и потенциално изгаряне на излишък дебел.
Впоследствие може да се запитаме и как ендоморфите отслабват бързо?
Диета и Отслабване Подобно на палео диета е най-подходящ за ендоморф, където всяко хранене съдържа протеини, зеленчуци и някои здравословни мазнини, като авокадо или зехтин. Стремете се към разпределение на хранителни вещества близо до 30 процента въглехидрати, 35 процента протеини и 35 процента дебел.
Знайте също, какво трябва да яде един ендоморфен тип тяло? Ендоморф диетичните планове обикновено се фокусират върху избягването на рафинирани въглехидрати и храня се смес от здравословни мазнини, протеини и въглехидрати от зеленчуци, ядки, плодове и пълнозърнести храни.
Освен това, какво трябва да яде ендоморфът, за да отслабне?
Според привържениците на диета - защото ендоморфи има по-трудно време губи тяло дебел - самата диета може да не е достатъчна отслабнете.
Какво трябва да яде ендоморфът?
- ядки макадамия.
- зехтин.
- говеждо месо.
- яйчен жълтък.
- мазни риби.
- орехови ядки.
- сирене.
Как се тренира ендоморфен тип тяло?
Силова тренировка за ендоморфа:
- Тренировки за цялото тяло със сложни движения за изгаряне на най-много калории.
- Избягвайте вдигането на тежки тежести с малко повторения.
- Стремете се към 8-12 повторения и 3-5 серии за горната част на тялото и 12-20 повторения за долната част на тялото.
