Как да направите един непълен протеин пълен?

Непълни протеини намиращи се в растителните храни могат да се смесват заедно, за да направи а пълен протеин. Като общо правило, зърнени храни, зърнени храни, ядки или семена могат да се консумират заедно със сушен боб, сушен грах, леща, фъстъци или фъстъчено масло.

Като се има предвид това, кой е примерът за непълен протеин?

Повечето растителни храни (като боб и грах, зърнени храни, ядки и семена и зеленчуци) са непълен протеин източници. За пример, зърнените храни са с ниско съдържание на аминокиселината лизин, докато бобът и ядките (бобовите растения) са с ниско съдържание на аминокиселината метионин.

Освен по-горе, каква е разликата между непълните и пълните протеини? В разлика между пълна и непълни протеини и колко трябва да се тревожите за тях в диетата си. Пълноценни протеини съдържат всичките девет незаменими аминокиселини, докато непълни протеини липсват един или повече.

Просто така, какви са източниците на пълни и непълни протеини?

Животинските храни (като млечни продукти, яйца, месо, домашни птици и морски дарове) и соята са пълноценни източници на протеини. Непълните протеини липсват или нямат достатъчно един или повече от основните аминокиселини, което прави протеина дисбалансиран.

Непълните протеини изграждат ли мускули?

Най-новата диетична наука показва, че тези непълни протеини всъщност направи доста добра работа да ви помогна строя и поддържа мускул. Изследователите вече разбират, че тялото ви може да извлича аминокиселини от своите резерви, които да произвежда непълен протеин завършен.