Кои са 5-те насоки за здравословно хранене?

Основни препоръки

• Разнообразие от зеленчуци от всички подгрупи - тъмнозелени, червени и оранжеви, бобови растения (боб и грах), нишестени и други.
• Плодове, особено цели плодове.
• Зърнени храни, поне половината от които са пълнозърнести.
• Безмаслени или нискомаслени млечни продукти, включително мляко, кисело мляко, сирене и/или обогатени соеви напитки.

По същия начин, какви са 5-те австралийски насоки за здравословно хранене?

Петте основни групи храни

• Зеленчуци и бобови растения.
• Плодове.
• Зърнени (зърнени) храни.
• Постно месо и домашни птици, риба, яйца, тофу, ядки и семена и бобови растения/фасул.
• Мляко, кисело мляко, сирене и/или техните алтернативи.

Освен това, какви са 10-те диетични насоки? Всеки ден избирайте различни зърнени храни, особено пълнозърнести. Ежедневно избирайте разнообразие от плодове и зеленчуци. Избери диета което е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и умерено в общите мазнини. Изберете напитки и храни, за да ограничите приема на захари.

Съответно какви са насоките на здравословното хранене?

Изградете здравословни хранителни навици

• Яжте различни зеленчуци, особено тъмнозелени, червени и оранжеви зеленчуци (3 или повече порции на ден).
• Яжте различни плодове (2 или повече порции на ден).
• Яжте пълнозърнест хляб с високо съдържание на фибри и зърнени храни (3 до 6 порции на ден).
• Пийте обезмаслено или нискомаслено мляко и яжте нискомаслени млечни продукти.

Защо е важно да се ядат 5-те групи храни?

Храни са групирани заедно, защото осигуряват сходни количества от ключовите хранителни вещества за това група храни. То е също важно да се насладите на разнообразие от храни във всяка от Пет групи храни защото различно храни варират в количеството на ключовите хранителни вещества, които предоставят.