Какви добавки повишават нивата на желязо?

Витамин Доказано е, че C подобрява абсорбцията на желязо. Той улавя нехемово желязо и го съхранява във форма, която се усвоява по-лесно от тялото ви (3). Храни с високо съдържание на витамин C включват цитрусови плодове, тъмнозелени листни зеленчуци, чушки, пъпеши и ягоди.

Имайки предвид това, кой е най-добрият витамин за приемане при ниско съдържание на желязо?

Приемането на хапчета с добавки с желязо и приемането на достатъчно желязо в храната ви ще коригира повечето случаи на желязодефицитна анемия. Обикновено приемате хапчета желязо 1 до 3 пъти на ден. За да получите максимална полза от хапчетата, приемайте ги с витамин Ц (аскорбинова киселина) хапчета или портокалов сок. Витамин Ц помага на тялото ви да абсорбира повече желязо.

Впоследствие въпросът е дали магнезият повишава нивата на желязо? Прекомерният прием на други минерали може да инхибира нехем желязо абсорбция. като желязо – цинк, калций, магнезий, а медта също са положително заредени. Това означава, че тези минерали се конкурират за същите места на свързване като желязо и може да му попречи да се свърже и абсорбира.

Освен това колко време е необходимо, за да повишите нивата на желязо?

– Обикновено отнема 2 до 3 седмици да приемате редовно добавки с желязо, преди симптомите ви да започнат да се подобряват. – Може да се наложи да продължите да приемате желязо в продължение на няколко месеца, за да натрупате резервите си от желязо и да запазите анемия от завръщането. Приемайте хапчетата толкова дълго, колкото е препоръчал Вашият лекар, дори ако симптомите Ви са се подобрили.

Какво увеличава усвояването на желязо?

Можете да подобрите тялото си абсорбция на желязо като пиете цитрусов сок или ядете други храни, богати на витамин С, в същото време, когато ядете високо- желязо храни. Витамин С в цитрусови сокове, като портокалов сок, помага тялото ви, за да усвои по-добре храната желязо. Витамин С се намира и в: Броколи.