Какво ще стане, ако ядете черен боб всеки ден?

Яденето на черен боб като част от балансирана диета мога намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Поради тази причина, американските диетични насоки за американците препоръчват храня се 3 чаши бобови растения или боб на седмица. храня се 1/2 чаша от боб всеки ден ще помогне Вие постигнете седмичната си цел.

По същия начин, лошо ли е да се яде боб всеки ден?

Подай на боб Боб може да получи а лошо рап за това, че карате хората да се газят, но това не е причина да ги изключвате от диетата си. Експертите препоръчват да консумирате до 3 чаши бобови растения седмично, защото са толкова полезни за вашето здраве. И колкото повече ти Яжте, толкова по-малко е вероятно да имате проблеми с корема.

черен боб вреден ли е за вас? Фасул са с много високо съдържание на фибри, което е едно от веществата номер 1, от които хората не получават достатъчно. Едно проучване показа това черен боб съдържа 10 пъти повече антиоксидантна сила от портокал! Черен боб съдържат високи нива на фолиева киселина и магнезий.

Също така трябва да знаете какво се случва, когато ядете твърде много боб?

Най-честите нежелани реакции на ядене на боб са газове и чревен дискомфорт. Те не са опасни, но могат да бъдат неприятни и дори болезнени за някои хора. Когато човек добави боб към диетата им, те трябва да увеличават количеството постепенно, за да дадат време на червата им да се приспособят.

Какви са ползите от яденето на черен боб?

Съдържанието на фибри, калий, фолиева киселина, витамин В6 и фитонутриенти в черен боб, заедно с липсата на холестерол, всички поддържат сърцето здраве. Тези фибри помагат за намаляване на общото количество холестерол в кръвта и намаляват риска от сърдечни заболявания.