Коя натурална напитка има най-много електролити?

Ето 8 богати на електролити напитки, които може да искате да добавите към вашия комплект инструменти за здраве и уелнес

1. Кокосова вода. Кокосовата вода или кокосовият сок е прозрачната течност, която се намира вътре в кокосовия орех.
2. Мляко.
3. Вода от диня (и други плодови сокове)
4. Смутита.
5. Води с електролит.
6. Електролитни таблетки.
7. Спортни напитки.
8. Педиалит.

Знайте също, коя е най-добрата напитка за заместване на електролити?

• Най-добро като цяло: NOOMA органична електролитна напитка.
• Най-добър бюджет: Педиатричен електролитен разтвор по избор на родител.
• Най-добра вода с електролит: бутилирана вода с йонизирана алкална 9,5 pH на Essentia.
• Най-добра напитка без захар: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
• Най-добро с пребиотици: Pedialyte AdvancedCare Electrolyte Solution.

колко електролити трябва да пиете на ден? За поддържане на нормални телесни запаси и нормална концентрация в плазмата и интерстициалната течност, прием на около 40 mEq/ден може да е необходимо (Sebastian et al., 1971). Следователно изглежда, че минималното изискване е приблизително 1 600 до 2 000 mg (40 до 50 mEq) на ден.

По същия начин, как мога да заменя електролитите си по естествен път?

Зелени зеленчуци Листни зеленчуци като къдраво зеле, манголд, зелено цвекло, бок чой и спанак са пълни с електролити. Те са особено богати на магнезий, калций и калий. Целината, броколите и авокадото също са добри източници. Можете да добавите електролит пунш към всяко ястие, като добавите нещо зелено.

Как повишавате електролитите си?

Те също така са отговорни за стимулирането на мускулните контракции, включително тези, които поддържат сърцето ви да бие. Готовите храни съдържат някои видове електролити. Както и някои пълноценни храни, като спанак, пуйка и портокали.

Храните с електролити включват:

1. спанак.
2. къдраво зеле.
3. авокадо.
4. броколи.
5. картофи.
6. боб.
7. бадеми.
8. фъстъци.