Можем ли да пием вода по време на Zumba?

Има много начини да останете във форма и да останете хладни (като тази тренировка в басейна), но без значение дали ще плувате или Зумба клас, Тогава пия една до две чаши вода 15-20 минути преди тренировка. По време на: Пийте половин до една чаша вода на всеки 15 минути по време на упражнение.

По подобен начин може да попитате дали е добре да се пие вода по време на тренировка?

Питейна вода по време на а тренировка Основните цели на приема на H2O навсякъде Вашият упражнение рутинните са за предотвратяване на дехидратация и за не пия повече, отколкото се изпотяваш. Докато тренирате, продължете пия 7 до 10 унции на всеки 10 до 20 минути.

По същия начин може ли Zumba да помогне за отслабване? Зумба ви дава сърдечно-съдова тренировка за изгаряне на калории в атмосферата на танцово парти. Акцентът върху забавлението мога да помогна придържате се към тази тренировка, дори ако обикновено не харесвате упражненията. Защото Зумба танците изгарят калории толкова бързо, то може да ви помогне да загубите значително количество от тегло за един месец.

Във връзка с това какво трябва да пием по време на тренировка?

Най-добрият залог за рехидратация е да се консумира нискокалорична напитка, която съдържа електролити като натрий и калий. Добрият избор включва спорт напитки (идете нискокалорични, ако сте тренировка), опитайте кокосова вода или вода с парче плод. Освежаващата нотка на вкус може да подтикне Вие да се пия Повече ▼.

Колко вода трябва да пия след изпотяване?

Десет до 20 минути преди тренировка: 7 до 10 унции вода или спорт пия. По време на тренировка: Течност замяната трябва да бъде приблизителна пот и загуба на урина и поне поддържане на хидратация при по-малко от 2% намаление на телесното тегло. Това обикновено изисква 7 до 10 унции вода или спорт пия на всеки 10 до 20 минути.