Съдържание:
Видео: Какво мога да ям, докато отслабвам?
20-те най-подходящи за отслабване храни на планетата
- Цели яйца. Някога се страхуваха, че са с високо съдържание на холестерол, цели яйца се завръщат.
- Зеленолистни. Листните зеленолистни включват кейл, спанак, крава, швейцарски манголд и няколко други.
- сьомга.
- Кръстоцветни зеленчуци.
- Постно телешко и пилешки гърди.
- Варени картофи.
- риба тон.
- Фасул и Бобови растения.
По същия начин, какви са добрите закуски при намаляване на теглото?
29 здравословни закуски, които могат да ви помогнат да отслабнете
- Смесени ядки. Ядките са идеална хранителна закуска.
- Червен пипер с гуакамоле. Червените чушки са изключително полезни.
- Гръцко кисело мляко и смесени горски плодове.
- Ябълкови резени с фъстъчено масло.
- Извара с ленено семе и канела.
- Пръчици целина с крема сирене.
- Чипс от зеле.
- Черен шоколад и бадеми.
Впоследствие въпросът е какво да ям и пия, когато отслабвам? 10 съвета за отслабване, за да направите нещата по-лесни (и по-бързи)
- Яжте закуска с високо съдържание на протеини.
- Избягвайте сладките напитки и плодовите сокове.
- Пийте вода половин час преди хранене.
- Изберете подходящи за отслабване храни (вижте списъка).
- Яжте разтворими фибри.
- Пийте кафе или чай.
- Яжте предимно цели, непреработени храни.
- Яжте храната си бавно.
Освен това, какво трябва да ядат борците, когато намаляват теглото си?
3 - 4 часа Вода, спортни напитки, неподсладени плодови сокове, зеленчуков сок, плодове като ябълки, портокали, диня или грозде, гевреци, пълнозърнест хляб със сладко, кифли, хляб с фъстъчено масло или сирене, купа зърнени храни с обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко.
Колко трябва да ям при рязане?
Повечето експерти ви препоръчват разрез приблизително 500 до 750 калории на ден1? да отслабнете един до два килограма на седмица. Можете да използвате този калкулатор за целите на калориите за загуба на тегло, за да разберете колко калории трябва Яжте всеки ден. Разбира се, за да постигнете целта си, трябва да следите колко калории приемате Яжте.
