Може ли зехтинът да ви накара да отслабнете?

Зехтин е пълен с мононенаситени мастни киселини (MUFA). Тези мастни киселини, заедно с поддържане на здравето на сърцето ви и стабилни нива на кръвната захар помогне помагат отслабване. Докато броят на калориите на зехтин също е не по-малко, но е много по-здравословно от другите дебел източници като масло и рафинирано масло.

Във връзка с това, колко тегло можете да отслабнете със зехтин?

Една супена лъжица от зехтин да се отслабване (всяко хранене) Експертите по хранене и здраве съветват да използвате една супена лъжица от зехтин във всяко хранене. Не забравяйте, че това е а дебел и въпреки че е най-здравословният, той има своя процент калории.

Освен това кое масло е най-добро за отслабване? Според консултант-нутриционист д-р Рупали Дата, "Няма специфично масло, което да подпомогне загубата на тегло, като се има предвид, че те са мазнини. Въпреки това, ако искате да отслабнете и сте на здравословна диета, тогава фъстъчено масло, слънчогледово масло и оризови трици заедно с синапено масло са най-добри за консумация.

Просто така, може ли зехтинът да ви направи дебели?

Зехтин Не е свързано с наддаване на тегло и затлъстяване Яденето на прекомерни количества от дебел причинява увеличаване на теглото. Въпреки това, многобройни проучвания свързват средиземноморската диета, богата на зехтин, с благоприятни ефекти върху телесното тегло (29, 30, 31).

Безопасно ли е да приемате супена лъжица зехтин на ден?

„Ограничени и неубедителни научни доказателства сочат, че яденето на около 2 супени лъжици (23 грама) от зехтин всеки ден може да намали риска от коронарна болест на сърцето поради мононенаситените мазнини в зехтин.