Колко прости въглехидрати трябва да имате на ден?

Диетичните указания препоръчват това въглехидрати осигурете 45 до 65 процента от вашите ежедневно прием на калории. Така че, ако ти ядеш 2000-калорична диета, ти трябва се стремете към около 225 до 325 грама въглехидрати на ден. Но ако имате нужда да отслабна, ще получите много по-бързи резултати, като ядете около 50 до 150 грама въглехидрати.

Също така знайте колко прости въглехидрати трябва да ям на ден?

Диетичните насоки за американците препоръчват това въглехидрати съставляват 45 до 65 процента от общия ви ден калории. Така че, ако получите 2000 калории а ден, между 900 и 1300 калориите трябва бъде от въглехидрати. Това означава между 225 и 325 грама въглехидрати а ден.

Освен по-горе, какво представляват простите въглехидрати? Прости въглехидрати се разграждат бързо от тялото, за да се използват като енергия. Прости въглехидрати се намират естествено в храни като плодове, мляко и млечни продукти. Те също се намират в преработени и рафинирани захари като бонбони, трапезна захар, сиропи и безалкохолни напитки.

Знайте също колко въглехидрати трябва да има едно дете на ден?

Препоръчителното количество всеки ден се основава на количеството консумирани калории; 14 грама фибри на всеки 1000 калории. За дете ядене на 1600 калории а ден, те Трябва приемайте поне 22 грама фибри.

Фибри.

ВЪЗРАСТ (години)	ИЗИСКВАНЕ НА Влакна
14-18 г. Жена	29 грама

Колко въглехидрати трябва да ядете на диета от 1200 калории?

Как изглежда ежедневното меню. Този план за хранене Трябва дайте Вие някои идеи за вашето ново диета. Осигурява наоколо 1200 калории на ден, с около 30 до 45 грама въглехидрати на хранене и 15 до 30 грама на закуска.