Видео: Какви са примерите за непреработени храни?
Минимално преработени храни - като спанак в пакет, нарязани зеленчуци и печени ядки - често са просто предварително приготвени за удобство. Преработени храни в своя пик за заключване на хранително качество и свежест включват консервирани домати, замразени плодове и зеленчуци и консервирана риба тон.
По подобен начин някой може да попита кои храни се считат за ултра обработени?
Тези храни преминават през множество процеси (екструдиране, формоване, смилане и т.н.), съдържат много добавени съставки и са силно манипулирани. Примери са безалкохолни напитки, чипс, шоколад, бонбони, сладолед, подсладени зърнени закуски, пакетирани супи, пилешки хапки, хот-дог, пържени картофи и др.
По същия начин, как се храните с непреработена диета? Как да намалим приема на силно преработени храни
- Започнете бавно. "
- Допълнете ястията си с пресни храни.
- По-малко подсладени със захар напитки, повече вода.
- Спрете да добавяте сол към храните. "
- Изберете пълнозърнести храни пред преработени зърна. "
- Ограничете или избягвайте преработените меса.
- Планирай напред. "
- Използвайте заместители на силно преработени закуски и храни.
Във връзка с това, каква е разликата между преработените и непреработените храни?
Обработка храна означава да направиш нещо за това храна да го промени от естественото му състояние. някои храни са високо обработени- към тях са добавени куп други съставки като захар или олио или изкуствени оцветители или консерванти. Например портокалът е непреработена храна.
Киселото мляко счита ли се за преработена храна?
1. гръцки кисело мляко. Макар и много кисели млека на пазара съдържат захарни сиропи и плодови гарнитури за овкусяването им, гръцки кисело мляко, докато все още обработени и се доставя както в индивидуални опаковки, така и в по-големи контейнери, може да бъде част от балансирана и здравословна диета.
