Видео: Какъв би бил пример за случайно упражнение?
Случайно дейност се отнася до всяка ситуация, в която решите да бъдете активни. Примери включват: качване по стълбите вместо с асансьора. Разходка вместо шофиране.
Оттук нататък какво е случайно упражнение?
Случайно упражнение се определя като всяка дейност, натрупана в малки количества в течение на деня (Queensland Health, 2018). Той има тенденция да бъде по-малко структуриран от планиран единичен пристъп на дейност и може да се прояви в много форми. Ето няколко примера: Поемане по стълбите вместо по асансьора/ескалатора.
Човек може също да попита какво е инцидентно повдигане? Този термин се прилага и за всеки аксесоар, използван за закрепване или поддържане на оборудването, което извършва повдигане. Оборудване, което се повдига само като инцидентен аспект на основната му функция (напр. палетна количка или система за транспортиране на части през пещ) не се разглежда повдигане оборудване.
Просто така, как увеличавате инцидентната активност?
Съвети за увеличаване на вашата случайна активност
- Вървете по стълбите, вместо да се качвате с асансьора.
- Карайте велосипед или пеша до работа, вместо да шофирате.
- Слезте от влака или автобуса няколко спирки по-рано или паркирайте по-далеч и се разходете.
- Организирайте редовни упражнения на работното място и насърчавайте всички да се включат.
- Напуснете офиса по време на обедната си почивка и се разходете за 10-15 минути.
Кои са 5-те вида физическа активност?
Четирите основни видове физическа активност са аеробни, укрепващи мускулите, укрепващи костите и стречинг.
