Съдържание:
Видео: Как мога да спра да ям сладко всеки ден?
Ето още 11 полезни съвета за спиране на желанието за захар:
- Изпийте чаша вода. Някои хора казват, че дехидратацията може да предизвика глад.
- Яжте плод.
- Да се избегне изкуствени подсладители.
- Яжте повече протеин.
- Говорете с приятел.
- Спокоен сън.
- Да се избегне излишен стрес.
- Да се избегне определени тригери.
Просто така, какъв дефицит причинява глад за захар?
Магнезият се използва за регулиране на глюкозата, инсулина и невротрансмитера допамин; а дефицит може да се прояви под формата на интензивно желание за захар, особено за шоколада. Цинкът е необходим за правилния инсулин и глюкозеутилизацията; а дефицит също може да доведе до желание за захар.
По същия начин защо продължавам да ям сладко? Често желанието е за храни с високо съдържание захар и мазнини, които могат да затруднят поддържането на здравословна диета. Жаждата за храна се причинява от участъците на мозъка, които са отговорни за паметта, удоволствието и възнаграждението. Дисбалансът на хормоните, като лептин и серотонин, също може да причини глад за храна.
Съответно, колко време е необходимо, за да спрете желанието за захар?
Изрязването на всичко е просто захари работи за някои хора, въпреки че "първоначалните 48 до 72 часа са трудни", Gerbstadtsays. Някои хора смятат, че студената пуйка им помагакопнежи намалява след няколко дни; други намират, че все още могат жадуват за захар но с течение на времето са в състояние да тренират своите вкусови рецептори да се задоволяват с по-малко.
Какво се случва, когато спрем да ядем захар?
Какво става на вашето тяло и мозък, когато спирате да ядете захар. храня се много рафинирано, добавенозахари може да доведе до главоболие, ниски нива на енергия и възпаление. Рязане на захар извън твоя диета вероятно ще намали възпалението, повиши енергийните си нива и ще подобри способността си да се фокусирате.
