Съдържание:

Как мога да спра да ям сладко всеки ден?
Как мога да спра да ям сладко всеки ден?

Видео: Как мога да спра да ям сладко всеки ден?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: КАК ДА СПРА ЗАХАРТА? | 3 месеца БЕЗ ЗАХАР + 10 СЪВЕТА как да намалите захарта ефективно. 2023, Февруари
Anonim

Ето още 11 полезни съвета за спиране на желанието за захар:

  1. Изпийте чаша вода. Някои хора казват, че дехидратацията може да предизвика глад.
  2. Яжте плод.
  3. Да се ​​избегне изкуствени подсладители.
  4. Яжте повече протеин.
  5. Говорете с приятел.
  6. Спокоен сън.
  7. Да се ​​избегне излишен стрес.
  8. Да се ​​избегне определени тригери.

Просто така, какъв дефицит причинява глад за захар?

Магнезият се използва за регулиране на глюкозата, инсулина и невротрансмитера допамин; а дефицит може да се прояви под формата на интензивно желание за захар, особено за шоколада. Цинкът е необходим за правилния инсулин и глюкозеутилизацията; а дефицит също може да доведе до желание за захар.

По същия начин защо продължавам да ям сладко? Често желанието е за храни с високо съдържание захар и мазнини, които могат да затруднят поддържането на здравословна диета. Жаждата за храна се причинява от участъците на мозъка, които са отговорни за паметта, удоволствието и възнаграждението. Дисбалансът на хормоните, като лептин и серотонин, също може да причини глад за храна.

Съответно, колко време е необходимо, за да спрете желанието за захар?

Изрязването на всичко е просто захари работи за някои хора, въпреки че "първоначалните 48 до 72 часа са трудни", Gerbstadtsays. Някои хора смятат, че студената пуйка им помагакопнежи намалява след няколко дни; други намират, че все още могат жадуват за захар но с течение на времето са в състояние да тренират своите вкусови рецептори да се задоволяват с по-малко.

Какво се случва, когато спрем да ядем захар?

Какво става на вашето тяло и мозък, когато спирате да ядете захар. храня се много рафинирано, добавенозахари може да доведе до главоболие, ниски нива на енергия и възпаление. Рязане на захар извън твоя диета вероятно ще намали възпалението, повиши енергийните си нива и ще подобри способността си да се фокусирате.

Популярни по теми