Безопасно ли е рибеното масло по време на бременност?
Безопасно ли е рибеното масло по време на бременност?

Видео: Безопасно ли е рибеното масло по време на бременност?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Пальмовое масло безопасно, пока его не рафинировали. После - это яд, - нутрициолог 2023, Февруари
Anonim

Има два вида на рибено масло добавка. Един е безопасно да приемам бременност, а едното не е: Добавки, направени от тялото (месата) на риба, често наричани омега-3 добавки, са безопасно да приемам бременност. Добавки, направени от черен дроб на риба, като масло от черен дроб на треска, не са безопасно да приемам бременност.

По този начин, колко рибено масло трябва да приемам по време на бременност?

СЗО препоръчва 300 mg комбинирани EPA и DHA на ден - 200 mg от които Трябва бъде DHA - по време на бременност (19). Както повечето рибено масло добавките съдържат повече EPA, отколкото DHA, вие Трябва опитайте се да намерите такъв с по-високо съотношение на DHA (1).

По същия начин кои добавки от рибено масло са безопасни по време на бременност? Бременните жени трябва да приемат дневна добавка, която осигурява минимум 300 mg DHA най-малко. Официалният Омега 3 от Американската асоциация по бременност е Prenatal DHA на Nordic Naturals, която осигурява 480 mg DHA и 205 mg EPA на порция (2 меки гела).

Знайте също, кога трябва да спрете приема на рибено масло по време на бременност?

Също така, продължаване да се приемайте много високи дози в последните седмици и дни преди това Вие раждането крие риск от разреждане на кръвта ви и допринос да се прекомерно кървене по време на раждане или след раждане. по принцип препоръчвам спиране на рибеното масло добавки временно някъде между 36-38 седмици до след това Вие раждам.

Мога ли да приемам пренатални витамини и рибено масло заедно?

Но повечето пренатален витамин формулировките съдържат 400 IU и това трябва да е достатъчно, когато се комбинира със здравословна диета, казва Dayal. много пренатални съдържат DHA, но и вие може да приема рибено масло капсули; те са без живак.

Популярни по теми