Какви телесни измервания трябва да проследя?

Вземи твоя Измервания на тялото

бюст: Измерете около гърдите точно по линията на зърното, но не дърпайте лентата твърде стегнато. Гръден кош: Измерете точно под бюста ти. талия: Измерете половин инч над пъпа или в най-малката част на талията. Бедра: Поставете лентата мярка около по-голямата част от бедрата ви.

Просто така, кога трябва да правите измервания на тялото?

Това е страхотна идея да предприеме Вашият измервания първото нещо сутрин, преди да ядете или пиете нещо. Всеки път, когато вземете отново своя измервания, предприеме ги по едно и също време, при същите обстоятелства, за да можете да се доверите на резултатите.

Второ, как измервате тялото си с рулетка? Поставете единия край на рулетка в най-пълната част на бюста си, увийте го около (под мишниците, около лопатките и назад отпред), за да получите измерване. талия: Измерете обиколката на талията ви.

Също така да знаете, огъвате ли се, когато правите измервания на тялото?

Като цяло, вземете измервания в неогънато състояние и преди вашата тренировка, а не след нея! Дръжте краката си заедно, отпуснете мускулите си и се изправете. Последователността е от съществено значение - мярка при едни и същи условия и с едно и също оборудване всеки път.

Как мога да отслабна талията си?

Храненето на здравословна, разнообразна диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци – включително разтворими фибри, витамин D и пробиотици – е най-добрият план за отслабване от Вашият линия на талията. Избягването на рафинирани въглехидрати, захар и преработени храни, когато е възможно, ще ви помогне да намалите калориите и да се отървете от мазнините по-бързо.