Какъв трябва да бъде моят калориен прием?
Какъв трябва да бъде моят калориен прием?

Видео: Какъв трябва да бъде моят калориен прием?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (FullHD, комедия, реж. Леонид Гайдай, 1966 г.) 2023, Февруари
Anonim

В средна жена трябва да изяждат около 2000 калории на ден, за да поддържа теглото си, и 1500 калории на ден, за да отслабнете с един килограм на седмица. междувременно, на средният мъж се нуждае от 2500 калории за поддържане и 2000, за да отслабнете с един паунд на седмица. Това обаче зависи от много фактори.

Също така знаете колко калории трябва да ям на ден калкулатор?

Например, ако дадено лице има приблизително разпределение от 2500 калории per ден за поддържане на телесно тегло, консумирайки 2000 калории per ден за една седмица теоретично би довело до 3500 калории (или 1 паунд), загубен през периода.

Освен това колко калории трябва да бъде вечерята ми? Въпреки че дневният калориен прием на всеки човек е индивидуален, въз основа на личните му цели и нужди, хранене експертите смятат, че средната дневна консумация на всяко хранене трябва да бъде разбита, както следва: 300 до 400 калории за закуска и 500 до 700 калории всеки за обяд и вечеря.

Имайки това предвид, колко калории трябва да ям на ден според възрастта?

Таблица A2-1. Приблизителни нужди от калории на ден, по възраст, пол и ниво на физическа активност

ВЪЗРАСТ Заседнал[а] Активен[° С]
19-20 2, 000 2, 400
21-25 2, 000 2, 400
26-30 1, 800 2, 400
31-35 1, 800 2, 200

Колко калории изгарям ходейки?

Вашето тегло и разстоянието ви разходка са най-големите фактори в колко калории Вие горя докато ходене. Основното правило е, че около 100 калории на миля са изгорени за 180-килограмов човек и 65 калории на миля са изгорени за 120-килограмов човек.

Популярни по теми