Добре ли е цвеклото на кето?
Добре ли е цвеклото на кето?

Видео: Добре ли е цвеклото на кето?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Кето мне не подходит | Кому действительно нельзя на кето 2023, Февруари
Anonim

Докато повечето зеленчуци са бедни на калории и са богати на хранителни вещества (пълни с фибри, основни витамини, минерали и фитонутриенти), изборът на въглехидрати като картофи, царевица, моркови, цвекло и скуош-трябва да бъдат ограничени на кето диета.

Ето какви зеленчуци можете да ядете на кето диета?

Тези кетогенна диета зеленчуци са богатата на хранителни вещества основа с високо съдържание на фибри за начина на Аткинс храня се.

Ето някои от любимите ни кето одобрени зеленчуци:

  • Аспержи.
  • Броколи.
  • Брюкселско зеле.
  • зеле.
  • карфиол.
  • Целина.
  • краставица.
  • Зелен боб.

Освен това зеленчуците броят ли се като въглехидрати при кето? Докато месото и повечето млечни продукти се състоят предимно от протеини или мазнини, зеленчуци съдържат предимно въглехидрати. На строг кетогенен диета, с по-малко от 5% калории от въглехидрати, важно е да се знае коя зеленчуци са най-ниските в въглехидрати, особено ако целта ви е да консумирате по-малко от 20 грама въглехидрати на ден.

Следователно, морковите Кето са приятелски настроени?

моркови съдържат около 7 грама нетни въглехидрати на 100 грама. На кето ниско съдържание на въглехидрати диета (под 20 грама на ден) може да искате да избягвате моркови напълно. Но те могат да бъдат ОК при умерено или либерално ниско съдържание на въглехидрати диета (ако се стремите да останете под 50 или 100 грама въглехидрати на ден).

Защо морковите не са разрешени на кето?

моркови, плодовете и картофите са нездравословни поради въглехидратите. Много истински, традиционни храни са демонизирани от нисковъглехидратните, поради съдържанието на въглехидрати. Важно е тези храни да се ограничат с много ниско съдържание на въглехидрати, кетогенен диета - но това не означава, че има нещо лошо в тези храни.

Популярни по теми