Съдържание:

Коя храна има най-много нишесте?
Коя храна има най-много нишесте?

Видео: Коя храна има най-много нишесте?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: ХАСБИК В ГОСТЯХ У M.TOKYO хасбик собирается женится ? новости дагестана 2023, Февруари
Anonim

Храните с високо съдържание на нишесте включват:

  • Зеленчуци с нишесте като грах, царевица, боб Лима и картофи.
  • Сушен боб, леща и грах като пинто боб, боб, грах с черни очи и грах.
  • Зърна като овес, ечемик и ориз. (По-голямата част от зърнените продукти в САЩ са направени от пшенично брашно.

Впоследствие може да се запитаме и коя храна има най-високо съдържание на нишесте?

Царевица е един от най-широко консумираните зърнени култури. Освен това има най-високо съдържание на нишесте сред цели зеленчуци (48).

кои храни са с високо съдържание на нишесте и захар? Нишестени храни включват хляб, тестени изделия, ориз, кус-кус, картофи, зърнени закуски, овес и други зърнени храни като ръж и ечемик. Въпреки че тези нишестени храни често се наричат ​​„въглехидрати“, това е малко подвеждащо, тъй като въглехидратите включват и двете нишесте и захари, както и фибри.

Знайте също, в каква храна се съдържа нишестето?

Нишестето е най-разпространеният въглехидрат в човешката диета и се съдържа в много основни храни. Основните източници на прием на нишесте в световен мащаб са зърнените храни (ориз, пшеница и царевица) и кореноплодните зеленчуци (картофи и маниока).

Колко нишестета трябва да ям на ден?

Диетичните указания за американците препоръчват въглехидратите да съставляват 45 до 65 процента от общия ви ежедневно калории. Така че, ако получите 2000 калории ден, между 900 и 1300 калории Трябва да е от въглехидрати. Това означава между 225 и 325 грама въглехидрати ден.

Популярни по теми