Съдържание:

Какво можете да ядете през първата седмица на кетозата?
Какво можете да ядете през първата седмица на кетозата?

Видео: Какво можете да ядете през първата седмица на кетозата?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: 13 урок "Когда вы поститесь" - Торбен Сондергаард. 2023, Февруари
Anonim

Кето диета план: седмица 1

  • Изрежете картофи, тестени изделия, хляб, ориз, зърнени храни, боб и захар и не Яжте твърде много плодове.
  • Яжте както и да е Вие Искам месо, яйца, зеленчуци, сирене, ядки, авокадо и мазнини.
  • Яжте месо, ядки и сирене за закуски.

По подобен начин някой може да попита какво се случва с тялото ви през първата седмица на Кето?

Което всъщност може да доведе до а често срещан страничен ефект, известен като на "кето грип." Много кето спазващите диета съобщават за симптоми като гадене, главоболие, виене на свят, мускулни крампи и ниски нива на енергия. Но повечето от тези симптоми ще се появят само в първият няколко от седмици след стартиране на диета. В този момент много хора се отказват кето.

Освен по-горе, колко тегло можете да отслабнете през първата седмица на Кето? От медицинска гледна точка професионалистите обикновено препоръчват средно един до два паунда отслабване per седмица кога отслабване "традиционния" начин. Дали кето диета е различна? В първо - в рамките на първо няколко седмици - Виеще губят предимно вода тегло поради намаляване на калориите.

Имайки предвид това, можете ли да правите Кето за една седмица?

Придържайте се към а Стандартно Кето Диета 5-6 дни на седмица По време на стандартните кетогенни дни е важно да консумирате по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. През тази фаза на цикличния кето диета, здравословните мазнини трябва да доставят приблизително 75% от общия ви прием на калории. Опциите за здравословни мазнини включват: Яйца.

Отначало напълнявате ли с кето?

„По всяко време ти си приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще качиш килограми”, обясни сертифицираният треньор по хранене Естер Авант. „Твърде много от всякаква храна мога карат човек да напълнявам, и мазнини са без разлика." Според Avant мазнините са най-калоричната от трите групи макронутриенти.

Популярни по теми