Гуава определено е една от най-високите протеинови плодове в нашия списък. С 4,2 грама протеин на чаша, гуава съдържа Повече ▼ протеин отколкото всеки друг плод може да се похвали. Ако това не е достатъчно, гуава осигурява 4 пъти дневните ви нужди от витамин С в една порция – вземете това, портокали!
Също така трябва да знаете кои плодове и зеленчуци са с високо съдържание на протеини?
Опитайте тези пет богати на протеини плодове и зеленчуци като питателна алтернатива на месото, млякото и яйцата
- авокадо. Подобно на доматите, авокадото са плодове, които обикновено се смятат за зеленчуци.
- Леща за готвене. Бобовите растения са най-богатата на протеини група зеленчуци.
- кайсии.
- спанак.
- Соя.
Освен по-горе, кое месо има най-много протеини? Месо
- Телешко месо. Съдържание на протеини: 30-40гр.
- Турция. Съдържание на протеин: 30гр.
- Пиле. Съдържание на протеин: 24гр.
- Говеждо месо. Съдържание на протеини: 20-24g.
- Агнешко. Съдържание на протеин: 20гр.
- Свинско филе. Съдържание на протеин: 17-20гр.
- Стек от риба тон. Съдържание на протеин: 32g.
- Консервирана риба тон. Съдържание на протеин: 25гр.
От това кои храни имат най-много протеини?
Ето списък с 20 вкусни храни с високо съдържание на протеини
- Яйца. Споделете в Pinterest.
- бадеми. Бадемите са популярен вид дървесни ядки.
- Пилешки гърди. Пилешките гърди са една от най-популярните храни, богати на протеини.
- Овесени ядки. Овесът е сред най-здравословните зърнени храни на планетата.
- Извара.
- Гръцко кисело мляко.
- Мляко.
- Броколи.
Какво мога да ям за протеин?
Някои източници на диетичен протеин включват:
- постно месо, птици и риба.
- яйца.
- млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене.
- семена и ядки.
- боб и бобови растения (като леща и нахут)
- соеви продукти като тофу.
