Кой плод има най-много протеини?
Кой плод има най-много протеини?
Видео: Кой плод има най-много протеини?
Видео: Икота плода - норма или патология? 2023, Февруари
Anonim

Гуава определено е една от най-високите протеинови плодове в нашия списък. С 4,2 грама протеин на чаша, гуава съдържа Повече ▼ протеин отколкото всеки друг плод може да се похвали. Ако това не е достатъчно, гуава осигурява 4 пъти дневните ви нужди от витамин С в една порция – вземете това, портокали!

Също така трябва да знаете кои плодове и зеленчуци са с високо съдържание на протеини?

Опитайте тези пет богати на протеини плодове и зеленчуци като питателна алтернатива на месото, млякото и яйцата

  • авокадо. Подобно на доматите, авокадото са плодове, които обикновено се смятат за зеленчуци.
  • Леща за готвене. Бобовите растения са най-богатата на протеини група зеленчуци.
  • кайсии.
  • спанак.
  • Соя.

Освен по-горе, кое месо има най-много протеини? Месо

  • Телешко месо. Съдържание на протеини: 30-40гр.
  • Турция. Съдържание на протеин: 30гр.
  • Пиле. Съдържание на протеин: 24гр.
  • Говеждо месо. Съдържание на протеини: 20-24g.
  • Агнешко. Съдържание на протеин: 20гр.
  • Свинско филе. Съдържание на протеин: 17-20гр.
  • Стек от риба тон. Съдържание на протеин: 32g.
  • Консервирана риба тон. Съдържание на протеин: 25гр.

От това кои храни имат най-много протеини?

Ето списък с 20 вкусни храни с високо съдържание на протеини

  1. Яйца. Споделете в Pinterest.
  2. бадеми. Бадемите са популярен вид дървесни ядки.
  3. Пилешки гърди. Пилешките гърди са една от най-популярните храни, богати на протеини.
  4. Овесени ядки. Овесът е сред най-здравословните зърнени храни на планетата.
  5. Извара.
  6. Гръцко кисело мляко.
  7. Мляко.
  8. Броколи.

Какво мога да ям за протеин?

Някои източници на диетичен протеин включват:

  • постно месо, птици и риба.
  • яйца.
  • млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене.
  • семена и ядки.
  • боб и бобови растения (като леща и нахут)
  • соеви продукти като тофу.

Популярни по теми