Какви продукти използват калий?
Какви продукти използват калий?

Видео: Какви продукти използват калий?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Продукты богатые калием. Полный список. Таблица. 2023, Февруари
Anonim

Много пресни плодове и зеленчуци са богати на калий: Банани, портокали, пъпеш, медена роса, кайсии, грейпфрут (някои сушени плодове, като сини сливи, стафиди и фурми, също са с високо съдържание на калий) Варен спанак. Варени броколи.

Във връзка с това кои напитки са с високо съдържание на калий?

Следните сокове са с високо съдържание на калий и съдържат следните количества на чаша:

  • сок от моркови (консерви): 689 mg.
  • сок от маракуя: 687 mg.
  • сок от нар: 533 mg.
  • портокалов сок (пресен): 496 mg.
  • зеленчуков сок (консерви): 468 mg.
  • сок от мандарина (пресен): 440 mg.

Освен това, как мога бързо да повиша нивото си на калий? За щастие можете нараства твоята кръв нива на калий като просто консумирате повече калий-богати храни като зелено цвекло, ямс, бял боб, миди, бели картофи, сладки картофи, авокадо, пинто боб и банани.

Човек може също да попита кой е най-добрият източник на калий?

Топ хранителни източници на калий

  • Зимна тиква, нарязана на кубчета, 1 чаша, варена: 896 mg.
  • Сладък картоф, среден, запечен с кожа: 694 mg.
  • Картофи, средни, печени с кожа: 610 mg.
  • Бял боб, консервиран, отцеден, половин чаша: 595 mg.
  • Кисело мляко, обезмаслено, 1 чаша: 579 mg.
  • Халибут, 3 унции, варен: 490 mg.
  • 100% портокалов сок, 8 унции: 496 mg.

Кои меса са с високо съдържание на калий?

Добавете риба като дива сьомга и камбала към менюто Не забравяйте да закупите сортове, които съдържат с ниско съдържание на живак или без него и избягвайте панирането или пърженето. В допълнение към морски дарове, червено месо (включително постно говеждо месо), пилешко и пуешко също осигуряват калий.

Популярни по теми