Видео: Има ли натрият RDA?
Препоръчителната хранителна добавка (RDA) е 1,6 g/70 mmol натрий (4g сол) на ден за възрастни.
По отношение на това, каква е RDA за натрий?
Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 2 300 милиграма (mg) на ден и преминаване към идеална граница от не повече от 1 500 mg на ден за повечето възрастни.
Също така, колко натрий и калий трябва да приемате на ден? Това е много повече от оскъдните 200 mg a ден тялото се нуждае. Това е различна история за калий. Средно 2500 mg годишно ден, около половината от 4, 700 mg минимум, препоръчан за възрастни.
калий и натрий са динамичен дует.
| Храна | Спанак, варен |
|---|---|
| Количество | ½ чаша |
| калий (мг) | 420 |
| натрий (мг) | 63 |
| Съотношение калий: натрий | 7:1 |
колко натрий трябва да има една жена на ден?
Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва ежедневието натрий прием за всички американци Трябва в идеалния случай е по-малко от 1500 mg на дени не повече от 2300 mg дневно. (За да представим това в перспектива, една чаена лъжичка сол съдържа около 2 300 mg за AHA.)
Колко натрий можете да имате на диета с ниско съдържание на натрий?
А ниска-натриева диета включва не повече от 2 000 до 3 000 милиграма (mg) от натрий на ден. Това е същото като 2 до 3 грама натрий ден. За да ви дам представа за колко тоест 1 чаена лъжичка от сол = приблизително 2,300 mg натрий.
