Полезни ли са портокалите по време на спорт?
Полезни ли са портокалите по време на спорт?

Видео: Полезни ли са портокалите по време на спорт?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ. РЕЗУЛЬТАТЫ 2 ИССЛЕДОВАНИЙ 2023, Февруари
Anonim

пъпа портокали и други цитрусови плодове съдържат витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да помогне на мускулите да останат силни и да се възстановят след тежък тренировка. И е лесно да изцедите сок от няколко пъпа портокали сутрин и изсипете сока в а спортни бутилка, която можете да вземете със себе си тренировка.

Знайте също, добри ли са портокалите за спортисти?

Портокали. Високо съдържание на витамин С и а добреизточник на калий, портокали могат също да помогнат за хидратацията, тъй като те са 87 процента вода.

Също така знаете защо футболистите ядат портокали на полувремето? Често срещана грешка, допусната от футболисти по време на почивката е да изпиете пълна бутилка енергийна напитка и Яжте шоколад с високо съдържание на захар/енергийно блокче. Въпреки че това може да осигури енергия, това ще отнеме време за усвояване и може да причини стомашни спазми през втората половина.

По същия начин се пита какви плодове трябва да ядат спортистите?

14-те най-добри храни, които атлетите трябва да ядат

  • Горски плодове. Къпините, малините и боровинките са само шепа от вкусните плодове, които са богати на антиоксиданти, които трябва да се попълват след физическа активност.
  • сьомга.
  • Фасул/Бобови растения.
  • паста.
  • Банани.
  • Кръстоцветни зеленчуци.
  • ядки.
  • Мляко (дори и шоколадово мляко!)

Спортистите ядат ли плодове?

храня се точно за ан спортист означавахраня се пълноценни храни. Те имат балансирана диета, заредена сплодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, протеини и др.

Популярни по теми