По-добре ли е да ядете големи или много малки хранения?
По-добре ли е да ядете големи или много малки хранения?
Видео: По-добре ли е да ядете големи или много малки хранения?
Видео: Прощеное воскресенье: 6 марта, как просить прощения, что отвечать, что категорически нельзя делать 2023, Февруари
Anonim

по-малко големи ястия. Но докато яде малко често срещан ястия може да обезкуражи голям промени в кръвната захар, намаляват глада и предотвратяват импулсивните закуски през целия ден, според други проучвания храня се по-често може да не е оптимално.

По този начин е по-добре да се яде на малки чести хранения?

мини-ястия може да помогне за задоволяване на апетита, стабилизиране на нивата на кръвната захар и осигуряване на хранителни вещества за тялото през целия ден. По-малък, Повече ▼ чести хранения в ежедневието си храня се моделите също могат да помогнат за по-ефективен метаболизъм в сравнение с по-бавния метаболизъм, когато ястия са пропуснати.

по-добре ли е да ядете 6 малки хранения на ден или 3 големи хранения? Проучване от Университета в Отава установи, че при нискокалорична диета няма предимство при загуба на тегло при разделянето на калориите между шест хранения а не три. Всъщност изследователите заключиха, яде шест хранения на ден всъщност кара хората да искат Яжте Повече ▼.

Също така трябва да знаете, по-добре ли е да ядете три големи хранения на ден?

Дори три хранения на ден е прекомерна в исторически план. Нашите предци ловци-събирачи не са били храня се повече от веднъж а ден- ако са имали късмет. Но за повечето възрастни две ястия и лека закуска е добра цел, казва Лонго. „Нещо леко за закуска – 150 калории – здравословен обяд и голям вечеря“, предлага той.

Какви са ползите от 5 малки хранения на ден?

Тялото използва храната за енергия и 5 хранения, на по-малки порции, позволява на тялото да използва енергия вместо да го съхранявате като дебел както го прави, като ядете 2-3 по-големи хранения на ден, които са разпределени. Това е чудесно за поддържане на метаболизма да се движи с постоянна скорост, вместо да се налага да го стартирате със скок.

Популярни по теми