В какво се съдържа инулинът?
В какво се съдържа инулинът?
Anonim

инулин е нишестено вещество намерени в голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и билки, включително пшеница, лук, банани, праз, артишок и аспержи. В инулин който се използва за медицина най-често се получава чрез накисване на корени от цикория в гореща вода.

По същия начин, кои храни са с високо съдържание на инулин?

Ето колко инулин има в 3,5 унции или 100 грама от следните храни:

  • Аспержи: 2-3 грама.
  • Корен от цикория: 36-48 грама.
  • Чесън: 9-16 грама.
  • Ерусалимски артишок: 16-20 грама.
  • Джикама: 10-13 грама.
  • Лук: 1-8 грама.
  • Корен от якон: 7-8 грама.

Освен по-горе, какви са страничните ефекти на инулина? Инулинът може да причини няколко стомашно-чревни странични ефекти, включително:

  • Диария при засилени движения на червата.
  • Подуване на корема и/или метеоризъм (газове)
  • Коремни спазми.

Имайки предвид това, инулинът е добър или лош за вас?

инулин има няколко важни ползи за здравето. Може да подобри здравето на червата, да помогне Вие отслабнете и помогнете за управлението на диабета. Въпреки това, въпреки че е безопасно за повечето хора, Вие трябва да се внимава, ако Вие имате непоносимост към FODMAP или определени алергии.

Произвежда ли се инулин в тялото?

Инулините са група от естествено срещащи се полизахариди произведени от много видове растения, индустриално най-често извлечени от цикория. Инулините принадлежат към клас диетични фибри, известни като фруктани. инулин се използва от някои растения като средство за съхранение на енергия и обикновено се намира в корени или коренища.

Популярни по теми