Ефективни ли са упражненията в басейна?
Ефективни ли са упражненията в басейна?

Видео: Ефективни ли са упражненията в басейна?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Самые эффективные упражнения в бассейне с Юлией Фирсовой 2023, Февруари
Anonim

Един от най-лесните и най ефективен басейнтренировки е вода джогинг. При висока интензивност ще изгаряте 17 калории в минута - повече, отколкото на сушата. Освен това те прави по-силни. Сандърс съветва клиентите си да бягат на интервали от 1 до 3 минути с височина до кръста вода, а след това се редуват с по-малко кардио-тежки водни упражнения.

Освен това плуването е добър начин за загуба на мазнини по корема?

Насочете се надолу по басейна към горя калории и насочете корема си с конкретни удари и упражнения. Брус, бътерфлай и гръб – всички те ангажират ядрото ви, дължина след дължина, докато движенията като хрускане във вода дават на корема ви да бяга за парите си.

По същия начин колко обиколки в басейна е добра тренировка? За начало се ангажирайте с три пъти седмично, по 30 минути тренировка. Опитвам плуване за като многоот това време, колкото можете, и пребройте своя обиколки. Трябва да можете да покриете от 20 до 30 обиколки, поне.

Също така трябва да знаете е, можете ли да отслабнете, като правите упражнения в басейн?

Очаквам да гори между 400 и 500 калории на час в водна аеробика клас, според да се наВодни упражнения Асоциация. Опитайте нашия ексклузив водна аеробика загуба на тегло калкулатор и вижте колко калорииможете да изгорите и колко тегло, което можете да отслабнете по време натренировки в басейна. Да бъдеш в а басейн винаги е забавно.

Кои са най-добрите упражнения в басейна?

10 отлични упражнения за басейна

  • Ходене във вода или джогинг: Започнете с ходене напред и назад във вода на гърдите или кръста.
  • Наклони напред и отстрани: Застанете близо до стена на басейна за опора, ако е необходимо, направете крачка с голям удар в посока напред.

Популярни по теми