Можете ли да ядете повече фибри, отколкото въглехидрати?
Можете ли да ядете повече фибри, отколкото въглехидрати?

Видео: Можете ли да ядете повече фибри, отколкото въглехидрати?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Intermittent Fasting: When To Eat And Not To Eat 2023, Февруари
Anonim

Вземете ежедневието си фибри прием от повече от 30 ниско-въглехидрати храни

Въпреки това, почти всички зеленчуци без нишесте и плодове с ниско съдържание на захар също са най-високи и в двете фибри и хранителни вещества. Можеш вземете препоръчителното дневно количество от фибри на ниско-въглехидрати диета, като изберете тези продукти.

Съответно, как изчислявате нетните въглехидрати, ако фибрите са по-високи от въглехидратите?

Терминът "нетни въглехидрати“просто се отнася до въглехидрати които се усвояват от тялото. Да се изчисли на нетни въглехидрати в цели храни, извадете фибри от общия брой на въглехидрати. Да се изчисли на нетни въглехидрати в преработените храни, извадете фибри и част от захарните алкохоли.

По същия начин, как да добавя повече фибри към моята кето диета? Ако искате да подобрите своя фибри прием на а кето план за хранене, направете зеленчуци без нишесте като брюкселското зеле основен продукт, казва Юл. Вареното брюкселско зеле съдържа само 5,5 грама въглехидрати, включително 2 грама фибри, на половин чаша. Добавете бекон и моцарела или сирене пармезан към вашите кълнове за a кето-приятелска страна.

Съответно, мога ли да добавя фибри към по-ниските въглехидрати?

Фибри играе важна роля в отслабването, поддържането на стабилни енергийни нива, регулирането на кръвната захар, управлението на храносмилането и контролирането на глада ви при ниски нива. въглехидрати диета. Макар че фибри е въглехидрат, той не повишава кръвната ви захар като другите въглехидрати защото не се превръща в глюкоза.

Има ли авокадото повече фибри от въглехидратите?

авокадо (6,7%) Вместо да бъде високо в въглехидрати, то е заредено със здравословни мазнини. Те също имат множество ползи за здравето. Фибри съдържание: 10 грама в чаша или 6,7 грама на 100 грама (10).

Популярни по теми