Съдържание:

Как си почивате и се възстановявате?
Как си почивате и се възстановявате?

Видео: Как си почивате и се възстановявате?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Только три дня в марте, когда сжигаем чеки и привлекаем деньги. Ритуал сжигания чеков на прибыль 2023, Февруари
Anonim

Разликата между почивка и възстановяване

  1. Почивка: Почивка е времето, прекарано в сън, а не в тренировки или упражнения.
  2. Възстановяване: По-често наричан „активен възстановяване, “тази техника може да помогне за облекчаване на мускулната болка, подобряване на гъвкавостта и Възстанови нива на съхранение на енергия.
  3. Почивка: Най-лесният начин да разберете дали имате нужда от a Почивка денят е да слушате тялото си за признаци.

Следователно, как се възстановявате от леглото?

Имаше време, когато почивка на легло се смяташе за най-добрия начин за възстановявам се, но днес стана ясно, че постепенното увеличаване на упражненията е наложително за възстановяване на силата. Дори и да сте твърде слаби, за да стоите, има упражнения, които могат да се правят от стол или легло което може да увеличи силата и мобилността ви.

Второ, защо спортистите се нуждаят от почивка и възстановяване? Почивка и възстановяване е важен аспект от тренировъчната програма, особено за високо ниво спортисти. На тялото се позволява да се адаптира към стреса, свързан с упражненията, попълва мускулния гликоген (енергийни запаси) и осигурява време за възстановяване на телесната тъкан.

Освен това, каква е разликата между почивка и възстановяване?

Възстановяване се определя като връщане към по-добро състояние, докато Почивка се определя като бездействие. С други думи, притежаването на a Почивка ден би означавало, че планирате да не сте активни и да не участвате в много физическа активност. Приемане на а възстановяване ден означава, че съзнателно избирате да правите нещо, което помага на тялото ви възстановявам се.

Какво помага на мускулите да се възстановят по-бързо?

Ето десет избрани съвета за възстановяване на мускулите, за да можете да отидете във фитнеса по-силно, по-бързо и по-освежено от всякога

  1. Спете много.
  2. Яжте протеин преди и след тренировка.
  3. Включете активно възстановяване.
  4. Помислете за прием на магнезиева добавка.
  5. Избягвайте претренирането.
  6. Разтягайте се всеки ден.
  7. Разточете възпалените мускули.

Популярни по теми