Защо полифенолите са добри за вас?
Защо полифенолите са добри за вас?
Видео: Защо полифенолите са добри за вас?
Видео: СКУМБРИЯ вкуснее КРАСНОЙ РЫБЫ. РЕЦЕПТ за КОПЕЙКИ. Мурманское САЛО. 2023, Февруари
Anonim

Полифеноли са микроелементи, които получаваме чрез определени растителни храни. Те са пълни с антиоксиданти и потенциални ползи за здравето. Смята се, че полифеноли може да подобри или помогне за лечение на проблеми с храносмилането, трудности при управление на теглото, диабет, невродегенеративни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.

Също така въпросът е кой е добър източник на полифеноли?

Храни, богати на полифеноли Въпреки че са вероятни чай, черен шоколад, червено вино и горски плодове най-доброто-известен източници на полифеноли, много други храни също съдържат големи количества от тези полезни съединения.

Впоследствие въпросът е коя е най-добрата добавка от полифенол? Храни с високо съдържание на полифенол

Група храни Някои основни източници на полифеноли
Ядки, семена и бобови растения печена соя, черен боб, бял боб, кестени, лешници, пекани, бадеми, орехи, ленено семе
Напитки кафе, чай, червено вино
Мазнини черен шоколад, необработен зехтин, сусамово масло

Също така трябва да знаете коя храна има най-много полифеноли?

Топ 100 на най-богатите на полифеноли храни са проучени и е публикуван списък, но първите 10 са:

  • Какао на прах.
  • Мексикански риган, сушен.
  • Семена от целина.
  • Черна арония.
  • Тъмен шоколад.
  • Брашно от ленено семе.
  • Черен бъз.
  • Кестен.

Колко mg полифеноли трябва да приемате на ден?

Когато става въпрос за колко полифенола трябва да консумирате, има ползи, вариращи от прием от 500 mg до 1500 mg на ден. Д-р Сиърс би предложил да се стремите към минимум 1000 mg на ден.

Популярни по теми