Полифеноли са микроелементи, които получаваме чрез определени растителни храни. Те са пълни с антиоксиданти и потенциални ползи за здравето. Смята се, че полифеноли може да подобри или помогне за лечение на проблеми с храносмилането, трудности при управление на теглото, диабет, невродегенеративни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.
Също така въпросът е кой е добър източник на полифеноли?
Храни, богати на полифеноли Въпреки че са вероятни чай, черен шоколад, червено вино и горски плодове най-доброто-известен източници на полифеноли, много други храни също съдържат големи количества от тези полезни съединения.
Впоследствие въпросът е коя е най-добрата добавка от полифенол? Храни с високо съдържание на полифенол
| Група храни | Някои основни източници на полифеноли |
|---|---|
| Ядки, семена и бобови растения | печена соя, черен боб, бял боб, кестени, лешници, пекани, бадеми, орехи, ленено семе |
| Напитки | кафе, чай, червено вино |
| Мазнини | черен шоколад, необработен зехтин, сусамово масло |
Също така трябва да знаете коя храна има най-много полифеноли?
Топ 100 на най-богатите на полифеноли храни са проучени и е публикуван списък, но първите 10 са:
- Какао на прах.
- Мексикански риган, сушен.
- Семена от целина.
- Черна арония.
- Тъмен шоколад.
- Брашно от ленено семе.
- Черен бъз.
- Кестен.
Колко mg полифеноли трябва да приемате на ден?
Когато става въпрос за колко полифенола трябва да консумирате, има ползи, вариращи от прием от 500 mg до 1500 mg на ден. Д-р Сиърс би предложил да се стремите към минимум 1000 mg на ден.
