Какво е по-здравословен спанак или маруля?
Какво е по-здравословен спанак или маруля?

Видео: Какво е по-здравословен спанак или маруля?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Пататник със спанак и хрупкава коричка / Пататник - пирог на сковородке 2023, Февруари
Anonim

спанак. Основното правило е, че колкото по-тъмно е листата (зелено или червено), толкова по-здравословен. Така че червено листо маруля ще бъде по-добре за теб отколкото по-светло зелено, спанак по-здравословен отколкото маруля, и т.н. спанак е много богат на хранителни вещества, съдържа желязо, калий, калций, витамини С и К, фолиева киселина и др.

Хората също питат кое е по-питателно спанак или маруля?

спанак също съдържа калций, но има уловка. Кипене спанак освобождава оксалатите и много хранителни вещества във водата за готвене. Romaine е в по-мекия край на спектъра на зелените, но все пак питателна. „Това определено е стъпка напред от айсберга маруля“, каза Мангиери.

Второ, коя маруля е най-здравословна? И така, за да отговоря на вашия въпрос, най-хранителната маруля е Ромен. В сравнение с червените листа, зелените листа, маслената глава (видове Бостън и лигавник) и айсберга, той доставя повече фолиева киселина, калий, бета каротин и лутеин.

Освен по-горе, спанак или маруля имат повече калории?

Зелен лист маруля, който има повече витамини и минерали от айсберга маруля, може да се сравни с спанак като използвате 1 чаша с размер на порция от всяка. В спанак има 7 калории, 0,86 грама протеин и 0,12 грама мазнини. Марулята има 0,5 грама диетични фибри в сравнение с 0,7 грама спанак.

Спанак или салата айсберг са по-добри за вас?

Присъдата Въпреки това, поради високото си водно съдържание, салата Айсберг е с по-малко хранителна плътност от тъмните листни зеленчуци като спанак или зеле. Има много ниско съдържание на калории, но имайте предвид, че има по-здравословен марули там (като Romaine маруля), които са относително сходни по калории.

Популярни по теми