Какви витамини трябва да приемате с желязо?
Какви витамини трябва да приемате с желязо?
Видео: Какви витамини трябва да приемате с желязо?
Видео: Как принимать витамин D3? | Доктор Ирина Мироновна 2023, Февруари
Anonim

Някои лекари препоръчват да приемате a витамин C добавка или пиене на портокалов сок с вашия желязо хапче. Това мога помогнете на желязо абсорбира в тялото си. Пиенето на 8 унции (240 милилитра) течност с желязо хапчето също е наред. Кажете на вашия доставчик за всички лекарства вие приемате.

Тогава кой е най-добрият начин за усвояване на добавки с желязо?

В повечето случаи, най-добре време за приемайте добавки с желязо е около един час преди или два часа след хранене. Добавки с желязо са най-добре приема се с вода на празен стомах. Има дълъг списък с храни, като кафе, чай или мляко, които пречат на абсорбция на черни желязо.

Някой може също да попита, мога ли да приемам желязо през нощта? Идеалното време за приемане на желязо добавката е един час преди хранене или два часа след това, за да се осигури празен стомах. Предприеме вашата добавка преди лягане. Вероятно това е най-лесното време за празен стомах. Прекратете приема на храна два часа преди лягане ще имат и други предимства.

Може да се попита и какви витамини трябва да се приемат заедно?

5 хранителни вещества, които да приемате – или избягвайте – заедно за най-добро усвояване

  • Насоки за усвояване на хранителни вещества.
  • Двойка: желязо + витамин С.
  • Двойка: витамин D + калций.
  • Двойка: витамин В12 + фолиева киселина.
  • Двойка: Витамин D + Омега-3.
  • Избягвайте: желязо + калций.

Приемането на желязо кара ли да наддавате на тегло?

Пациенти, които получават желязо лечение напълнявам, ако те направи не направи диета или имате метаболитно заболяване. Така, желязо терапията повишава нивата на серумния феритин, придружаващи тялото тегло.

Популярни по теми