Кои мазнини се считат за здравословни?

Мононенаситени мазнини и полиненаситените мазнини са известни като „добрите мазнини“, защото са полезни за сърцето, холестерола и цялостното ви здраве. Тези мазнини могат да помогнат за: Намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

По същия начин коя мазнина е добра наситена или ненаситена?

Яденето на повече ненаситени мазнини отколкото наситен и транс мазнини може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри “добре” (HDL) нива на холестерола.

Второ, наситените мазнини са добри или лоши за вас? Долен ред: Наситени мазнини повишаване на HDL (“добре”) холестерол и промяна на LDL от малък, плътен (лошо) до Голям LDL, който е предимно доброкачествен. като цяло, наситени мазнини не увреждат липидния профил в кръвта, както се смяташе преди.

кои са добрите мазнини и лошите мазнини?

Изберете храни с „добре” ненаситен мазнини, ограничавайте храните с високо съдържание на наситени дебели избягвайте “лошо” транс дебел. “добре” ненаситен мазнини - Мононенаситени и полиненаситени мазнини - по-нисък риск от заболяване. Храни с високо съдържание на добри мазнини включват растителни масла (като маслини, рапица, слънчоглед, соя и царевица), ядки, семена и риба.

Кои са здравословните мазнини?

Ето 10 храни с високо съдържание на мазнини, които всъщност са невероятно здрави и питателни

• авокадо. Авокадото е различно от повечето други плодове.
• Сирене. Сиренето е невероятно питателно.
• Тъмен шоколад.
• Цели яйца.
• Мазна риба.
• ядки.
• Чиа семена.
• Екстра върджин зехтин.