Съдържание:
Видео: Как да изградя издръжливостта си?
Опитайте тези съвети, за да изградите издръжливост:
- Упражнение. Упражнението може да е последното нещо Вашият имайте предвид, когато се чувствате без енергия, но последователните упражнения ще ви помогнат изградете своята издръжливост.
- Йога и медитация. Йога и медитация могат много увеличете издръжливостта си и способност за справяне със стреса.
- Музика.
- кофеин.
- Ашваганда.
Впоследствие може да се запитаме колко време е необходимо за изграждане на издръжливост?
Увеличаването на издръжливостта при бягане идва от последователността, което означава бягане няколко пъти седмично в продължение на няколко седмици, за да натрупате фитнес – няма бързи решения, ако искате да увеличите издръжливостта при бягане. Общоприето е, че е необходимо 10 дни да се 4 седмици да се възползват от бягане.
Освен това, кои храни повишават издръжливостта? Ето списък с 8 енергични храни, които да ви поддържат висока издръжливост, така че да не правите компромис с фитнес.
- Кафяв ориз. Въпреки че въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, не всички въглехидрати са добри.
- Яйца.
- Риба.
- Зелени листни зеленчуци.
- Цитрусови плодове.
- банан.
- Фъстъчено масло.
- бадеми.
По същия начин се пита как мога да увелича издръжливостта си за една седмица?
Топ 20 съвета за повишаване на издръжливостта
- Не забравяйте да правите нещата бавно. Увеличаването на издръжливостта не е процес, който може да се случи внезапно.
- Храня се здравословно.
- Не забравяйте да включите въглехидрати.
- Започнете с нещата, които обичате.
- Бъдете редовни с тренировките си.
- Ограничете времето си за „почивка“.
- Въпреки това си почивайте правилно.
- Яжте няколко пъти на ден.
Защо имам ниска издръжливост?
Издръжливост описва способността на човек да поддържа физическа и умствена активност. Имайки ниска издръжливост често кара човек да се чувства уморен след малко усилие и може да изпита цялостно липса на енергия или фокус. Чрез увеличаване на техните издръжливост, човек може да се чувства по-енергичен и да изпълнява ежедневните задачи по-лесно.
