Какви витамини има бамята?

Доброто: Тази храна е с ниско съдържание на наситени мазнини и натрий и много ниско съдържание на холестерол. Също така е добър източник на протеини, рибофлавин, ниацин, фосфор, калий, цинк и мед и много добър източник на диетични фибри, Витамин А, Витамин ° С, Витамин К, тиамин, Витамин В6, фолиева киселина, калций, магнезий и манган.

Оттук нататък какви са ползите от яденето на бамя?

Долния ред бамя е питателна храна с много ползи за здравето. Той е богат на магнезий, фолиева киселина, фибри, антиоксиданти и витамин С, К1 и А. бамя може полза бременни жени, сърце здравеи контрол на кръвната захар.

Впоследствие възниква въпросът какви са страничните ефекти от яденето на бамя? Рискове и предпазни мерки храня се твърде много бамя може да повлияе неблагоприятно на някои хора. Стомашно-чревни проблеми: бамя съдържа фруктани, които са вид въглехидрати. Фруктаните могат да причинят диария, газове, спазми и подуване на корема при хора със съществуващи чревни проблеми. Камъни в бъбреците: бамя е с високо съдържание на оксалати.

Във връзка с това кои витамини се съдържат в бамята?

Бамята е много добър източник на диетични фибри, магнезий, манган, калий, витамин К, витамин С, фолиева киселина, B1 и B6. Проучванията показват, че бамята е богата на биоактивни компоненти, като флавоноиди, особено кверцетин и фитостероли.

Какво се случва, когато ядете бамя всеки ден?

Те са отговорни за отблъскването на някои от най-вредните молекули, известни като свободни радикали. от ядене на бамя, Вие може да подобри здравето на сърцето ви и да намали риска от оксидативно увреждане и кръвни съсиреци; това са нещата Вие може да получи кога Вие консумират бамя редовно.