Кой картоф има най-много желязо?
Кой картоф има най-много желязо?

Видео: Кой картоф има най-много желязо?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Игра ВЫЖИВАНИЕ - СКРАП МЕХАНИК и Даник. Скрафтили КукБота и готовим еду + поход к торговцу! 13+ 2023, Февруари
Anonim

картофи. Като цяло всички картофи са доста добър източник на желязо, но със сигурност сортове картофи имат повече от това хранително вещество от другите. Един червен цвят картоф има 1,5 mg желязо, докато един червен картоф има 2,1 mg желязо.

По същия начин картофите са добри за анемия?

картофи не получават заслугата, която заслужават, от гледна точка на храненето. Те не само са а добре източник на витамин С и витамини от група В, но също така са отличен източник на калий и са с високо съдържание на желязо. Всъщност една голяма печена картофи с кожата има повече от 3 mg желязо.

Също така, коя риба има най-много желязо? Риба е силно питателна съставка, а някои сортове като риба тон са особено богати желязо. Всъщност, порция от 3 унции (85 грама) консервирана риба тон съдържа около 1,4 mg желязо, което е приблизително 8% от DV (74).

По същия начин, кои ядки са с високо съдържание на желязо?

От всички популярни сортове ядки, Шам-фъстъци имат най-много желязо, съдържащо 14 mg на 100 g – близо 4 пъти повече от бадеми, бразилия или кашу. Те също са чудесен източник на протеини, витамин Е, калций и магнезий, които правят Шам-фъстъци идеалната здравословна закуска.

Защо печените картофи са с високо съдържание на желязо?

Една среда печен картоф съдържа добър източник на витамини и минерали. Докато един голям червендагар картофи съдържа повече желязо отколкото бяло или червено картофи. Също така се казва, че ако ядете картофи с месо, не-хем желязо ще помогне за усвояването на хем желязо намиращи се в месото, като по този начин спомагат за усвояването на повече желязо от картофи.

Популярни по теми