Колко витамин А в сладкия картоф?
Колко витамин А в сладкия картоф?
Видео: Колко витамин А в сладкия картоф?
Видео: Витамин А: в каких продуктах его много и чем опасна передозировка 2023, Февруари
Anonim

Хранене

Хранително вещество Количество в порция от 124 гр Препоръчителен дневен прием за възрастни
фолиева киселина (mcg) 7.44 400
Холин (мг) 14.4 425–550
Витамин A, RAE (мкг) 823 700–900
Бета-каротин (мкг) 9, 470 Няма данни

Като се има предвид това, сладкият картоф добър източник ли е на витамин А?

Сладки картофи са изключително важни източник на витамин А тъй като съдържат високи нива на бета-каротин (4, 5). Бета-каротинът се трансформира в витамин А в черния ни дроб, като всяка молекула бета-каротин произвежда две молекули Витамин А (6).

Освен това мога ли да ям сладки картофи всеки ден? Подкрепете здравословното зрение Всъщност една чаша (200 грама) печен портокал сладък картоф с кожа осигурява повече от седем пъти количеството бета-каротин, от което се нуждае средният възрастен човек ден (2). храня се храни, богати на бета-каротин, като портокалово месо сладки картофи, може да помогне за предотвратяване на това състояние (27).

По подобен начин някой може да попита колко витамина има в сладкия картоф?

Една порция от 124 г сладък картоф осигурява 12,8 mg от витамин C. Настоящите насоки препоръчват дневен прием от 75 mg от витамин C за възрастни жени и 90 mg за възрастни мъже.

Колко струва една порция сладък картоф?

Една три унции сервиране на сладки картофи, съдържа приблизително 160 калории, 8 грама мазнини и 23 грама въглехидрати. Имайте предвид, че страничната поръчка на сладък картоф пържените картофи в ресторант дават около 350-450 калории, 20 грама мазнини и 50 грама въглехидрати.

Популярни по теми