Трябва ли да пия смути преди или след тренировка?
Трябва ли да пия смути преди или след тренировка?

Видео: Трябва ли да пия смути преди или след тренировка?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Танцевальная тренировка под ТРЕКИ 2010-2020 2023, Февруари
Anonim

Смутита направете идеална закуска или храна преди и/или след тренирате, тъй като те са преносими, безкрайно адаптивни и ще ви дадат тласък, без да ви карат да се чувствате прекалено сити. За най-добри резултати, пия до поне 30 минути преди започвайки вашия тренировка и хапнете нещо правилно след.

Съответно добре ли е да пием смути след тренировка?

А пост-тренировъчно смути може да осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете за зареждане, но времето е всичко! Винаги трябва да ядете в рамките на един час след Вашият тренировка за да възстановите запасите си от гликоген и получи тялото ви е необходимото за възстановяване на мускулната тъкан, казва О'Ший. Пропуснете смути.

Също така, колко време трябва да изчакате, за да тренирате, след като изпиете смути? Обичам да започвам да отпивам от това богато на протеини зелено смути 30 минути до един час преди да отида във фитнеса и да завърша другата половина, когато свърша. Ако Вие са упражняване по-късно през деня препоръчвам да хапнете 30 минути до един час преди вашата тренировка или тренирам два до три часа след добре балансирано хранене.

Освен това, кога трябва да пиете смути?

Преди и след тренировка Вашето тяло се нуждае от въглехидрати да се подхранвайте мускулите си. Закуски или хранения след тренировка Трябва фокусирайте се върху загубените хранителни вещества, включително протеини, които помагат за изграждането и възстановяването на мускулите. За предтренировъчни, опитайте тези закуски за 30 минути да се три часа преди това да се енергизирайте тренировката си.

Какво трябва да ям 30 минути преди тренировка?

храня се протеинът помага за подобряване на синтеза на мускулни протеини, предотвратява увреждането на мускулите и насърчава възстановяването. Добрата хидратация също е свързана с подобрена производителност. Пред-тренировка ястията могат да бъдат изядени три часа до 30 минути преди тренировка.

Популярни по теми