Кое има повече протеини кашу или бадеми?
Кое има повече протеини кашу или бадеми?

Видео: Кое има повече протеини кашу или бадеми?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Бадем беритба опазване 2023, Февруари
Anonim

Най-нискокалоричните ядки са 160 за унция бадеми (23 ядки; 6 грама протеин, 14 грама мазнини); кашу (16 до 18 ядки; 5 грама протеин, 13 грама мазнини); и шам фъстък (49 ядки; 6 грама протеин, 13 грама мазнини).

По същия начин може да попитате дали бадемите или кашуто имат повече протеин?

бадеми са на второ място след фъстъците протеин съдържание. Кашу има а по-висок съдържание на протеин и въглехидрати от всички други ядки. Те също имат по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с други видове ядки. Освен че е добър източник на протеин, лешниците са отличен източник на полезни антиоксиданти.

Също така, кашуто и бадемите угояват ли? Бразилски орехи: 184 калории и 19 грама дебел (5) бадеми: 161 калории и 14 грама дебел (6) Шам фъстък: 156 калории и 12 грама дебел (7) кашу: 155 калории и 12 грама дебел (8)

По този начин кои ядки са с високо съдържание на протеини?

Ядки и семена бадеми - 6,4 g протеин, 155 калории. Фъстъци - 7 г протеин, 160 калории. Шам фъстък - 5,5 г протеин, 155 калории. Пекан - 2,7 g протеин, 195 калории.

По-здравословни ли са бадемите или шам фъстъкът?

С ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеин Въпреки че яденето на ядки има много ползи за здравето, те обикновено са с високо съдържание на калории. за щастие, Шам-фъстъци са сред най-нискокалоричните ядки. С протеин, съставляващ около 20% от теглото им, Шам-фъстъци са на второ място след бадеми когато става въпрос за съдържание на протеин (6).

Популярни по теми