Аспержите добри ли са за кето?
Аспержите добри ли са за кето?
Anonim

На кето диета, зеленчуците с по-малко от 5 нетни въглехидрати могат да се консумират относително свободно - яжте ги с масло и други сосове! Трудно е да се преяжда спанак, тиквички, марули, аспержи и зеле на а кето диета. Те могат да бъдат разгледани кето зеленчуци. Една средно голяма чушка може да съдържа 4-7 грама въглехидрати.

Във връзка с това, колко аспержи можете да ядете на кето?

Нетни въглехидрати: 2 грама Порция от аспержи (5 копия) има нищожните 20 калории и 4 грама общи въглехидрати или 2 грама нетни въглехидрати. Зеленчуците са заредени с фолиева киселина и доставят добри дози фибри и витамини А и С.

Освен това, какви зеленчуци мога да ям на кето диетата? Тези кетогенна диета зеленчуци са богатата на хранителни вещества основа с високо съдържание на фибри за начина на Аткинс храня се.

Ето някои от любимите ни кето одобрени зеленчуци:

  • Аспержи.
  • Броколи.
  • Брюкселско зеле.
  • зеле.
  • карфиол.
  • Целина.
  • краставица.
  • Зелен боб.

Освен това, добри ли са аспержите за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Аспержи е вкусен пролетен зеленчук. Една чаша (180 грама) варено аспержи съдържа 8 грама въглехидрати, 4 от които са фибри. Резюме Аспержи съдържа 4 грама смилаеми въглехидрати на порция. Това е добре източник на няколко витамина и може да помогне за предпазване от някои видове рак.

Морковите Кето приятелски ли са?

моркови съдържат около 7 грама нетни въглехидрати на 100 грама. На кето ниско съдържание на въглехидрати диета (под 20 грама на ден) може да искате да избягвате моркови напълно. Но те могат да бъдат ОК при умерено или либерално ниско съдържание на въглехидрати диета (ако се стремите да останете под 50 или 100 грама въглехидрати на ден).

Популярни по теми