Какви храни са добри за диета от 1200 калории?
Какви храни са добри за диета от 1200 калории?

Видео: Какви храни са добри за диета от 1200 калории?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019 2023, Февруари
Anonim

Изберете много ниско-калория, богати на фибри плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени протеинови източници. Ето две 1200 калории-дневни менюта, за да започнете.

Закуски

  • Една ябълка с 12 бадеми.
  • Няколко чаши вода.
  • Една чаша обезмаслено мляко.
  • Половин чаша обикновено кисело мляко с една супена лъжица мед.
  • Една чаша ягоди.

По този начин колко тегло ще загубя, ако ям 1200 калории на ден?

Добро място за начало е ниско-калорична диета план, който осигурява около 500 калории по-малко, отколкото ви трябва в a ден, което може да ви помогне губят около 1/2 паунд до 1 паунд на седмица. За някои това би се бъде а 1, 200-калорична диета план. Както винаги, ти Трябва първо се консултирайте с Вашия лекар.

Също така, как мога да направя диета от 1200 калории? Вашият 3-дневен план за здравословно хранене за сърцето: 1200 калории

  1. Ден 1. Закуска: 2 големи яйца, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 супена лъжица. намазка със зехтин. Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб, 3 унции.
  2. Ден 2. Закуска: 1 чаша овесени ядки, ½ чаша боровинки, 1 супена лъжица. фъстъчено масло.
  3. Ден 3. Закуска: 1 чаша обезмаслена извара, ½ чаша пресен ананас. Обяд: 3 унции.

Освен по-горе, какво мога да ям на диета от 1200 калории?

Диета с 1200 калории

  • 6 унции постно месо или протеинови храни.
  • 5 порции хляб или нишесте.
  • 3 порции плодове.
  • 4 или повече порции зеленчуци.
  • 2 порции млечни продукти.
  • 3 порции мазнина.

Каква е диетата с 1200 калории на д-р Nowzaradan?

Всеки от д-р. Сега пациентите получават персонализирани диета план, който да отговаря на техните индивидуални здравни нужди. Но всички от диети имат няколко общи неща. Първо, на лекар ограничава калория прием до някъде между 1000 и 1200 калории на ден. Така че по принцип, диета е практика за цял живот след операцията.

Популярни по теми