Какво е нисковъглехидратна храна?
Какво е нисковъглехидратна храна?

Видео: Какво е нисковъглехидратна храна?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Какво ям за един ден от меню за диабет #диабет#нисковъглехидратна#диета#нисковъглехидратни# 2023, Февруари
Anonim

А ниска-въглехидрати диетата е ниска във въглехидратите, предимно в захарта храни, паста и хляб. Вместо това ядете цели храни включително естествени протеини, мазнини и зеленчуци. Всичко, което трябва да направите, е да ядете цели храни които създават пълноценна, питателна и засищаща диета.

Хората също питат какво мога да ям на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Храните с ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • постно месо, като филе, пилешки гърди или свинско месо.
  • риба.
  • яйца.
  • зеленолистни зеленчуци.
  • карфиол и броколи.
  • ядки и семена, включително ядково масло.
  • масла, като кокосово масло, зехтин и рапично масло.
  • някои плодове, като ябълки, боровинки и ягоди.

кой плод е с най-малко въглехидрати? Ето нашия списък с най-добрите плодове с ниско съдържание на въглехидрати.

  1. Диня. Този типичен плод на лятото има най-ниско съдържание на въглехидрати, като съдържа само 7,55 g на 100 g плод.
  2. Горски плодове. Плодовете са популярен избор за хората, които следят приема на въглехидрати.
  3. пъпеш.
  4. авокадо.
  5. Медена роса.
  6. Праскови.

Освен това, какво се счита за ниско съдържание на въглехидрати?

Въпреки че няма строго определение за a ниска-въглехидрати диета, всичко под 100-150 грама на ден обикновено е считан за нисък-въглехидрати. Повечето хора ще трябва да минат под 50 грама на ден, за да достигнат кетоза. Имайте предвид, че това не ви оставя с много въглехидрати опции - освен зеленчуци и малки количества горски плодове.

Коя храна има калории, но няма въглехидрати?

Точно като месото, рибата и морските дарове също се вземат предвид храни с нулеви въглехидрати с изключение на миди, които съдържат малко количество от въглехидрати. Най-здравословните опции са бяла риба, сьомга и сардини, които са богати на омега-3 мазнини, които са важни за здравето на сърцето, мозъка и ставите.

Популярни по теми