Съдържание:

Как мога да бъда бегач?
Как мога да бъда бегач?

Видео: Как мога да бъда бегач?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: УКРАШАЕМ ЕЛКУ К НОВОМУ ГОДУ | НОВОГОДНИЙ ДЕКОР КАК В ДОРОГОМ МАГАЗИНЕ | DIY CHRISTMAS DECOR 2023, Февруари
Anonim

7 забележително прости начина да станете по-силен бегач (и може би дори да му се насладите)

  1. Бягането става лесно.
  2. Намерете цел, която наистина ви вдъхновява.
  3. Забави.
  4. Правете 180 стъпки всяка минута (90 на крак).
  5. Бягайте пътеки.
  6. За бягания над 45 минути или час, трябва да приемате малко храна.
  7. Редувайте тежки тренировки с лесни.

Освен това, как се става бегач?

Ето няколко начина, по които можете да се катапултирате от статус на начинаещ до опитен бегач, според експерти

  1. Започнете бавно.
  2. Бягайте с правилна форма.
  3. Започнете с бягане/разходка.
  4. Овладейте дъха си.
  5. Вземете правилните обувки.
  6. Поставете осезаема цел.
  7. Подгответе се психически да станете бегач.
  8. Работете върху силовата си тренировка.

Знайте също, какво трябва да ядете преди бягане? Какво да ядем преди бягане

  1. Опитайте: малка купа овесени ядки, гарнирани с няколко резена банан.
  2. Опитайте: Обикновено гръцко кисело мляко с боровинки или банан с фъстъчено масло или шепа сухи зърнени храни или гел Honey Stinger.

Имайки предвид това, как един начинаещ може да подобри бягането?

Започнете да бягате >> 8 изключително полезни съвета за бягане за начинаещи

  1. Започнете с кратки интервали на бягане.
  2. Не започвайте да бягате твърде бързо.
  3. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови.
  4. Бягайте лесно и правете кратки стъпки.
  5. Изберете правилната повърхност.
  6. Не се притеснявайте от странични болки.
  7. Грижете се за тялото си.
  8. 8. Не забравяйте да пресечете влака.

По-дълго ли живеят бегачите?

Това беше преглед на минали изследвания, който определи товабегачите на живо средно три години повече време отколкото не-бегачи. Това важи, дори ако бегачи пушите (реално явление), пиете, имате високо кръвно налягане или сте с наднормено тегло, или ако бягат бавно.

Популярни по теми