Какво трябва да ядем за добро протичане по време на менструация?
Какво трябва да ядем за добро протичане по време на менструация?

Видео: Какво трябва да ядем за добро протичане по време на менструация?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: ОДЕССА РЫНОК. ХОРОШИЕ ЦЕНЫ. НУ ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ САЛО. ФЕВРАЛЬ НЕ ПРИВОЗ 2023, Февруари
Anonim

Витамин С и К: ананас, спанак

Ананасът е известен с това, че е богат в витамин С. Когато се приема по време на периоди, това ще индуцират контракция на матката, следователно увеличават кръвта поток.Спанакът, от друга страна, е богат в витамин К, който е мощен агентв образуване на кръвни съсиреци.

Освен това кои храни са добри за менструалния поток?

7 храни, които ще подобрят цикъла ви

  • джинджифил. Отпиването на пресен чай от джинджифил може да помогне за облекчаване на болезнените спазми в устните.
  • сьомга. Проучванията многократно показват, че жените, които консумират най-много омега-3, имат по-лека менструална болка.
  • Пържола.
  • Зеленолистни зеленчуци.
  • Натурално пробиотично кисело мляко.
  • Тъмен шоколад.

Впоследствие въпросът е какво прави менструацията по-тежка? Вашият тялото обикновено балансира прогестерона и естрогена, двата хормона, които играят най-голяма роляменструация. Твърде много естроген обаче може да доведе до дебели стени на матката. Това може причиняват тежки кървене, тъй като лигавицата се елиминира по време на вашият цикъл.

Също така трябва да знаете какво не трябва да ядете по време на цикъл?

  • Избягвайте: Алкохол. Моля, бъдете девствени, когато става въпрос за алкохолни напитки, докато сте на менструация (да, дори ако сте имали наистина труден ден).
  • Избягвайте: Кофеинови напитки.
  • Избягвайте: Преработени храни.
  • Избягвайте: Храни с високо съдържание на мазнини.
  • Избягвайте: Млечни продукти.
  • Избягвайте: Пържени храни.
  • Избягвайте: Рафинирани зърна.
  • Избягвайте: Храни с високо съдържание на сол.

Захарта увеличава ли менструалния поток?

Захари. Важно е да управлявате вашия рафиниранзахар прием не само защото може да ви накара да напълнеете, но също така може да наруши работата на тялото ви кръвна захарнива.Яденето на сладки храни ще доведе до вашата кръвна захарнивата да goup и толкова по-високи кръвна захар отива, толкова повече откъсвашмесечен цикъл симптоми могат да бъдат.

Популярни по теми