Какво е постнатална йога?
Какво е постнатална йога?

Видео: Какво е постнатална йога?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Видео: Андрей Лаппа: биография, Универсальная Йога, Деградация современной Йоги The Йога 2023, Февруари
Anonim

И така, какво прави след раждането йога правя? Йога след раждане е отлично упражнение след раждане, което подпомага възстановяването на тялото и тонизирането на мускулите, като същевременно внася баланс в емоционалното състояние. Упражненията за дълбоко дишане и разтягания възстановяват нивото на издръжливост.

По същия начин, колко скоро след раждането можете да правите йога?

Въпреки че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нежно, следродилно йога рутина, йога Учителка Кали Де Ла Хей, която е специализирана в пре- и след раждането йога, препоръчва да се изчака поне шест седмици след раждането, освен ако Виеправите специфични упражнения за тазовото дъно.

По същия начин, кога можете да започнете да ходите на разходки след раждането? Много лекари съветват да изчакате след първият ви следродилен преглед (обикновено шест седмици след доставка), за да възобновите програма за упражнения. През първите шест седмици, можете да започнете да ходите за да увеличите кръвообращението и да получите някои общи упражнения.

Във връзка с това, какви са постнаталните упражнения?

Препоръчителните упражнения след раждане включват:

  • Бързо ходене.
  • плуване.
  • Аква аеробика.
  • йога.
  • пилатес.
  • Аеробни тренировки с ниско въздействие.
  • Тренировка с леки тежести.
  • Колоездене.

Йога помага ли при нормално раждане?

Пренатална йога Мога Подобрете на бебето Раждане Позиция йога пози може също помогне оптимизиране на позицията на бебето за раждане, като позволява на тазовите кости и връзки да се отварят и да се отдалечават един от друг.

Популярни по теми